pod rzad

3 dni pod rząd pracują tricepsy. Jest jeszcze kilka innych błędów.

Jak to karwa nie są cepowate? Jak wyprowadzasz trzy sierpy pod rząd i po żadnym z nich ręka nie wraca do gardy to co to ma być? A po za tym z biodra też można bić cepy. Co do sparingu to obaj zachodzą w ogóle w złą stronę, gardy obaj nie trzymają, jeden to non stop krzyżuje nogi, od 1:15 obaj się wdają w bijatykę na cepy w ogóle bez sensu. O tym, [...]

Kto powiedział, że chodzę raz w tygodniu ? Mam nadzieję, że to był przykład ;) Chodzę 3 razy w tygodniu i na początek to wystarczy. Nie chce się katować, chodząc 4-5 razy w tygodniu pod rząd ;]

[...] planów treningowych a nastepnie spróbuj jeszcze raz. juz sam początek zniechęca- piszesz bowiem, ze barki ida dobrze a klatka slabo a ty treningi zaczynasz właśnie od barkow po czy robisz klatke i dlaczego jest az 5 treningow pod rząd. poza tym umknelo mi uwagi ale cos mi sie zdaje, ze nie ma wszystkich grup rozpisanych -a wiec i treniwannych.

(Duke16 a znasz takie cos jak edycjia..zamiast pisać 4 posty pod rzad ale to tak tylko na marginesie.) pozdrawiam.

ale w kolejny poniedzialek po niedzielnej klatce dajesz plecy tak? (tzn. z poprzedniego tygodnia z wtorku). Bo chyba nie znowu klate drugi dzien pod rzad??? to byloby samobojstwo Generalnei jest tu sporo bledow, chyba ze zle zrozumialem, ale z tego co piszesz wynika ze robisz 16 serii na biceps i triceps!!! to jest anormalne!!! poza tym- cwiczysz [...]

przede wszystkim nie widze sensu aby trenowac 5 dni pod rząd- ale jak ci to odpowiada, ale nogi dałbym wcześniej bo po owych 5 dniach możesz byc już znuzony nieco. chyba na koniec daj ręce bo to najlepsza twoja grupa- zdaje się. plan bym jednak zmienił na taki co by nie robić jednej grupy tylko ale więcej na treningu. np. można by rozdzielic ciąło [...]

To nie zmieniać ćwiczeń tylko brzuch potraktować jako jedno ćwiczenie i wszystkie na brzuch pod rzad. I chyba jak nikt nie ma zastrzeżeń to będę tylko zmieniał kolejność wykonywanych ćwiczeń. Z tym jedzeniem to nie jest tak że nie lubie jeść tylko wole nie zaczynaść jeść dużo bo znów wróce do poprzedniej wagi. Oczywiście teraz moge rozłożyć sobie [...]

[...] jeszcze od Ciebie cos wyciagnać?? A dokladniej chodzi mi o rade co teraz? Czy radzisz bić w tylek czy mam luczyc na to, ze nastepny nie bedzie bolal.... Robilem 2 zastrzyki pod rzad z racjo tego, ze mam strzykawki 2,5 ml ( deka+ tesc) razem i odrazu po tym polecial prop, moze warto wspomnieć jeszcze o tym , ze propa juz polecialo 3 bicia w tylek [...]

[...] dla poszczegolnego zawodnika.I w takim momencie wychodzi naga prawda.Nigdy nie wiemy czy np.dany zegar wazy 300kg czy 320.Nas to nie interesuje bo i tak kazdy z nas podniesie go i zaniesie jak najdalej potrafi.I wtedy nie ciezar jest najwazniejszy a dyspozycja silowa kazdego z zawodnikow.I to jest piekne.. Natomiast jesli chodzi o to co [...]

a poniedziałek z wtorekim zamienić albo jakoś tak, by nie było aż 4 dni pod rząd aktywnych

Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]

Jak dni treningowe wypadały mi pod rząd to jechałam według planu: dół/góra/aeroby+rozciąganie i cykl od nowa. Pasowało mi:)

[...] dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe); 3. posiada ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków na okres kursu (wymagane jest podpisanie oświadczenia na podaniu o przyjęcie na kurs); 4. nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i lekarskich do udziału w kursie instruktorskim (wymagane jest podpisanie [...]

No niestety taka mam prace muszę rzeźbić... Normalnie to raz w miesiącu wyjeżdżam wiec aż tak tego nie odczuwam. I staram się ogarnąć w 2 dni wtorek środa żeby pon czw sob normalnie trenować. Teraz taki rollercoaster mi wypadł 3 tyg pod rząd wyjazdy.

No niestety taka mam prace muszę rzeźbić... Normalnie to raz w miesiącu wyjeżdżam wiec aż tak tego nie odczuwam. I staram się ogarnąć w 2 dni wtorek środa żeby pon czw sob normalnie trenować. Teraz taki rollercoaster mi wypadł 3 tyg pod rząd wyjazdy. Tak bywa. Dlatego warto na wyjeździe zadbać o dobre żywienie, by ograniczyć spadek formy.

Dzięki Krzykacz wydaje mi się że to mi pomaga chodź jak walnę kilka nocek pod rząd to nie ma jak dłuugi sen .pozdrawiam i dzięki

[...] się techniki ćwiczenia, zamiast martwego ciągu klasycznego mógłbyś zacząć od rumuńskiego martwego ciągu, mniejszy ciężar i przy okazji miałbyś coś na dwugłowe uda ale ten martwy to już lepiej w planie b umieścić.Problemem może mogą być też 3 wyciskania pod rząd. Plan nie jest najgorszy ale potrzebuje modyfikacji i rozbicia na plan A oraz B

kurde sorry ze dwa posty pod rząd,ale coś mi sie z kompem pocharzaniło Marian.B. napisał"no i ile Remek ma tych efektownych kopnieć w swoim repertuarze a ile ma Karaev?" O jakim Ty repertuarze mówisz? O co Ci wogóle chodzilo w tym momencie? chodzi mi o to jak kopie Remek a jak Karaev Marian.B. napisał Obejrzyj walkę Sappa z Bonjaskym [...]

dieta nie była żadna wymyślna; tj. norma redukcyjna. w wielkim skrócie; obcięcie ilości węglowodanów (co tydzień -20g), trochę większa podaż białka (3-3,2g), tłuszczu było 1-1,2g na kg masy ciała + dużo warzyw, zielonych zwłaszcza. zdjęcie pochodzi z okresu, gdzie wariowałem z aerobami, dlatego też dobrze wszystko wyglądało. o ile pamiętam, to 3x [...]